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听说老婆新垣结衣出了新剧，赶紧去翻来看，几集下来真是虐死我了！
剧名叫《我们无法成为野兽》，但我实在想说，新垣结衣这角色铁定不可能成为野兽啊！在剧里就是个小荷兰猪啊！关在宠物店让人随便捏的那种！
她在剧里的角色叫做深海晶，是名工作能力很强的普通助理。问题就在于，她干的可不仅仅是助理的活儿：社长的咖啡，她来倒；社长的机票人，她来定；同事工作出现问题，也总会向她求助，她几乎永远不会拒绝。别人工作捅的篓子，最后全部丢给她擦屁股。
举个细节，公司要做一项提案，是同事上野负责，由于一直做不好，深海晶便主动帮了一点（很大的忙）。
没想到，提案书的估价单还是出了问题，社长却一通电话打给深海晶，质问她怎么回事。
深海晶问完一圈，发现是上野的错，却跟社长说“不知道什么原因，就出问题了”，依然在帮上野做掩饰。
等社长要求赶紧解决问题时，深海晶刚想找上野，上野却借口生病请假回家了。
结果不出所料，深海晶不得不自己跑去客户公司，重新打印估价单，活活背下这口黑锅。
在深海晶身上，类似这样的“老好人”症状还有很多：
比如明明被邀请去参加前公司的联谊，深海晶却在屁颠屁颠主动帮大家烤肉。
回忆过去才发现，6年前她就这么干过——
同事聚会大家都在吃饭喝酒，只有她像个服务生，独自坐在一旁帮大家兑烧酒。
最让人难受的无疑是这次——她又再因另一位同事的错误被客户批评，并且仍然帮同事说好话时，却被客户要求“那你替她展示一下你们反省的态度啊，跪下吧。”
然后她就跪下了。
客户呢？一边说着“我可没有为难女孩子的爱好啊”，一边摸女主角的头，一边跟她说“抱歉”。就这样，原谅了本不属于她的过错。
荒谬么？气人么？
但这就是“老好人”们的常态。
你也是“被动内疚”的“老好人”吗？
“一旦别人因为没有得到我的帮助而被责罚，我就会内疚，都怪我害了他们。”
这种内疚，就是“被动内疚”：一种由他人的行为导致的，本不需要（应该）产生的、不适当的内疚。
被动内疚是最大的负能量。
霍夫曼（Hoffman,M.）解释过何为正常的“内疚（Guilt）”：当一个人主动伤害了他人，或违反了道德准则，而产生良心上反省，并且希望对行为负有责任的心态，这是内疚，是正常的。
不正常的是，对于老好人说，他们往往过于关注他人的感受。对他们来说，“拒绝帮助别人”就和伤害他人没有区别，从而引发强烈的“内疚”。总爱把“我帮你”“我的错”“都怪我”挂在嘴边，将别人的情绪、感受放在第一位，任凭自己平白遭罪。
为获得心理安慰、降低这种内疚感，老好人们便会努力做出更多“补偿性行为”来弥补自己对他人造成的“伤害”，比如帮助“受害者”。
很多人都会在人际交往中，被不自觉（或刻意）唤醒这种情绪，从而做出一些“不需要”的过度补偿行为，事后才意识到：等下，我为什么要内疚？又不是我的错！
但等到下次，被动内疚者又会继续乐呵呵的帮助别人，仿佛没有吸取任何教训。
到底是什么
激发心中的“被动内疚”？
大概原因有两种，其实都和我们人生的经历相关。
第一种经历，是“接触过很多强势、暴力、冲突、战争、争执的生活环境”。
著名的美国心理咨询师Peter Breggin在2015年曾提出：“内疚”是一种促进社会合作手段的机制。
一个生活在充满暴力和争执的家庭中的人，会非常容易被激起内疚：通过内疚，他们让自己退让，不那么具有攻击性，从而换取家庭关系的和谐。
在暴力家庭中，还有另一种很容易习得的技能：哭泣。哭泣同样被视为一种通过展示自己的“弱小”和“脆弱”来激起他人内疚，从而使家庭维系在一起的方法。
第二种激发被动内疚的经历，是“从小家教森严、非常遵循社会规范、有很强的道德意识。”
有研究表明，我们不仅仅会因为伤害他人而内疚——那些“我们想做但没有做的事”同样使我们内疚。
一个长期生活要求很高、道德规范非常鲜明的环境中的人，一个对自己的行为方式有很严格要求的人，会更容易觉得自己做出了“越轨行为”，一旦超出了自己心理道德的“那条线”，从而产生被动内疚。
比如像“忘记给老人让座”这种事，就会让他们产生强烈的被动内疚。他们还会提醒自己：下次不管自己再困再累，也一定要给人让座！
神经学研究也发现，“内疚”情绪涉及到一个出现在人脑前额区域的“强道德”成分——当你感到内疚，这块区域就会被点亮，大脑就发出“停止”的信号。
这种情况下，“内疚”更像是一种个人的社会规范、道德枷锁，一旦内疚，便开始“自我惩罚”。
“甩掉”你的被动内疚感
长期被动内疚的人，很容易逐渐产生自卑心理，进而导致抑郁。美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断与统计手册第五版》（ DSM-5） 也曾提出：“ 过度或不适当的内疚”是临床抑郁的症状。
战胜被动内疚感，关键在于分清自己的“好”，以及别人的“不好”。
如果你常常觉得自己做的不够多、不够好；或者被无端的指责做的不够多、不够好，并总是为此而“被动内疚”，可以试着用本子、录音笔等工具把自己做的事情记录下来。记得内容要尽可能包含更多的诸如花费的时间、地点、心情、身体的疲惫程度等这样的细节，感到内疚时翻出来看一看，回忆一下自己所做的事情。
要知道，无论是完美主义者，还是被动内疚者，对于外部世界都会有一种“负面倾向”的认知偏差，更关注那些不好的、负面的事件（尤其是由自己导致的）。
因此，通过写日记的方式养成欣赏自己的习惯，慢慢改变自己的认知偏差。
你会时常觉得自己的朋友对自己做的不够多吗？如果不会，为什么你总是对她们感到内疚呢？被动内疚可能已经成为了一种习惯，在做出补偿行为之前（道歉、讨好、妥协等），先换位思考一下，如果她是你，你会觉得她做的不好，你会希望她道歉吗？
最后，必须还得再提一下《我们无法成为野兽》这部剧中的男主角。
相比女主角这位老好人，男主角显然更加冷酷，从来都是只为自己着想。
当一个哭喊着“我要保护家人和公司、这公司是我一辈子的心血”、恳求男主帮忙做烂账的客户一次再一次的跪在他面前时，男主说了一句话：
“你不觉得很卑鄙吗？我倒像是个恶人了。”
是啊，难道因为不给别人帮助，我们就需要背负恶人的名声么？
明明是别人的问题，我们又有什么理由为之内疚呢？
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