各位老师、同学们：
疫情来势汹汹，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，部分师生长期呆在家中可能会出现情绪低落、焦虑等情况，大家可以遵照心理专家的建议做好自身的心理防护：
1.规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；
2.转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；
3.不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪；
4.学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；
5.进行自我鼓励和肯定，坚定信心；
6.跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。
同时，学校即日起至开学面向全校师生开通线上心理辅导服务，您可以通过以下几种途径获得帮助。
一、QQ心理辅导
由校专业心理咨询师提供QQ心理咨询服务，因疫情影响急需情绪疏导和心理支持者可以通过QQ号2684898297寻求咨询服务。
服务时间：每天8：00—12:00 13:00-17:00
服务流程：先加QQ好友（学生请注明“学院-班级-姓名”，老师请注明“部门-姓名”，否则无法通过申请），经过验证成为好友后，寻求在线心理服务。
备注：
1.由于当前是疫情防控关键时期，服务范围仅限于疫情防控的心理辅导；
2.为提高服务效率，主要通过QQ语音方式开展咨询服务；
3.每次服务一般控制在20—30分钟，特殊情况由咨询老师根据实际情况增减服务时间；
4.心理服务严格遵守心理咨询职业伦理规范，对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，我们将提供转诊建议，进一步的诊疗由服务对象与专业精神卫生机构对接。
二、邮件心理辅导
如果您的情况不是特别紧急，也可以将您的问题以邮件形式发送给我们，我们每天会定时查收邮件并在24小时内回复。邮箱地址：2684898297@qq.com。
三、其他心理援助热线
1.衢州市心理援助24小时热线：12320（衢州市第三医院）
2.浙江省心理援助24小时热线：0571-85029595（杭州市第七人民医院）
3.教职工心理健康服务热线：浙江省教职工心理健康教育服务中心职工抗疫公益心理援助热线：18072842911(微信同号)，值班专家均系浙江省教职工心理健康教育服务中心特聘专家，热线服务时间为每日13:00-20:00。
4.全国心理援助热线一览表：（https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA)可打开链接查看）
国家精神卫生项目办紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的300余条免费心理援助热线，确有需要的朋友可以拨打，寻求专业的心理援助服务。
衢州职业技术学院心理健康教育中心
2020年2月2日